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admin 发布于2018-7-9 16:46 4759 次浏览 0 位用户参与讨论   [复制分享主题]

一个好的生活方式会影响你的一生,以下几点值得每个人学习。


关于饮食
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  1、不要迷信牛奶与豆浆的优劣,喜欢哪个就选哪个;
  2、觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌;
  3、即使身体不感到饥渴,每天也要至少饮用几杯水;
  4、多喝酸奶;
  5、远离烟酒;
  6、在食谱里添加杂粮和蔬菜;
  7、饮绿茶胜过红茶;
  8、重视早餐多过晚餐;
  9、控制盐的用量;
  10、起床后先刷牙,再喝水;
  11、不喝久煮的火锅汤;
  12、一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘;
  13、饭前吃水果胜过饭后;
  14、每周至少吃一次鱼;
  15、远离可乐等碳酸饮料;
  16、睡前可以来一杯红葡萄酒。

关于运动

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  1、多享受早晨8-9点的阳光;
  2、慢跑快走;
  3、热水泡脚可有效预防静脉曲张;
  4、精神极度疲倦时,不适宜以运动减压,休息更重要;
  5、冬季少做户外运动;
  6、10层以下,不乘坐电梯;
  7、站着看电视;
  8、每天运动半小时,而非周末运动3小时;
  9、经常散步;
  10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
  11、运动后休息半小时再入浴。

关于生理

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  1、不翘二郎腿,以免压迫神经;
  2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿;
  3、不要总吃剩饭剩菜;
  4、头发不要洗太勤,2-3天一次即可;
  5、午休一定要躺着睡,不能超过40分钟。

关于爱人

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  1、不要因为过度关心子女,而忽视爱人的感受;
  2、与爱人的感情,也需要用心经营;
  3、发生矛盾,各自退一步;
  4、偶尔制造一点惊喜;
  5、不要忘了爱人的生日。

关于幸福

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  1、珍惜现在所拥有的一切;
  2、人活着就是一种心情,把握今天,设置明天,储存永远;
  3、只要用心感受,幸福就会永远存在;
  4、知足便是幸福;
  5、有家人陪伴,有朋友关心,有健康的身体,这就是世界上最幸福的事了。


来源:新闻早餐(ID:xinwenzaocan)

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